Movimento

Home/Movimento
16 04, 2017

Gli ingredienti dimenticati della Dieta Mediterranea

2017-04-21T13:22:24+00:00 16 aprile 2017|Categories: Diete, Movimento, Nutrizione|Tags: |

La Dieta Mediterranea è motivo d'orgoglio per il nostro paese, il trionfo della cucina tipica e dei sanissimi ingredienti della tradizione, unica vera via al benessere e alla salute; o così dicono. Peccato che ormai la nostra dieta di ogni giorno sia decisamente distante dal fantomatico modello iniziale e che gli ingredienti principali, mai citati, siano del tutto dimenticati, assenti ingiustificati dalla nostra tavola e [...]

5 03, 2017

La nutrizione per il calcio

2017-03-05T18:10:59+00:00 5 marzo 2017|Categories: Movimento, Nutrizione|Tags: , , |

Il calcio è il gioco con cui la maggior parte dei giovani di tutto il mondo si avvicinano allo sport. Doti fisiche e tecniche si intrecciano nel determinare il valore del giocatore impegnato in questa complessa attività e l'alimentazione è strumento essenziale per garantire la miglior prestazione possibile, partendo dai più giovani per arrivare ai professionisti. Il calcio è lo sport di squadra più popolare [...]

14 08, 2016

Sport: alimentazione per giovani olimpionici

2016-10-22T11:43:05+00:00 14 agosto 2016|Categories: I più letti, Movimento, Nutrizione|Tags: , |

Le olimpiadi stanno per terminare ma, magari spinti dalle imprese degli olimpionici, per molti ragazzi sta per ricominciare una stagione di allenamenti e gare nel loro sport preferito. L'alimentazione è un fattore determinante nella prestazione dei giovani ed è essenziale anche per assicurare un regolare accrescimento, fisico e mentale. Per questo motivo sin da piccoli è importante sapere cosa, quanto e come mangiare prima, durante [...]

8 05, 2016

Dieta chetogenica e sport di resistenza

2016-10-13T12:23:54+00:00 8 maggio 2016|Categories: Diete, Movimento|Tags: , |

La dieta chetogenica per sport di resistenza, in cui il carburante principale è il glicogeno muscolare, parrebbe essere una scelta poco felice, ma studi recenti mostrano che l'utilizzo di questo protocollo nella fase di preparazione potrebbe essere utile per atleti che cerchino di incrementare l'utilizzo di grassi durante l'attività fisica. La dieta chetogenica è una dieta che prevede un apporto estremamente ridotto di carboidrati, con [...]

24 04, 2016

L’alimentazione per il nuoto

2016-10-13T12:23:55+00:00 24 aprile 2016|Categories: Movimento, Nutrizione|Tags: |

Il nuoto è uno sport duro, che richiede anni e anni di allenamento per arrivare a piccoli miglioramenti del rendimento: si tratta di perfezionare al massimo la tecnica per ridurre l'attrito e per aumentare la capacità di produrre energia sia in modo aerobico che anaerobico. Un'impresa che richiede allenamenti molto lunghi e intensi e che pone non pochi problemi dal punto di vista dell'alimentazione, che [...]

27 03, 2016

Carboidrati e sport: quanti consumarne durante l’attività?

2016-10-13T12:23:57+00:00 27 marzo 2016|Categories: Movimento, Nutrizione|Tags: |

L'alimentazione per uno sportivo, sia esso un professionista o un semplice amatore, è fondamentale nell'allenamento e nella gara per poter esprimere al meglio il proprio potenziale. La ricerca dimostra che ancor più importante  è il consumo di un'adeguata quantità di carboidrati durante la pratica di sport di resistenza come ciclismo, corsa o triathlon. Qual è però la quantità ottimale da consumare? La ricerca ha mostrato [...]

28 02, 2016

Cortisolo, esercizio e dieta: perché non dimagrisco?

2016-10-13T12:23:58+00:00 28 febbraio 2016|Categories: Diete, I più letti, Movimento|Tags: , |

Per dimagrire non è sufficiente tagliare selvaggiamente le calorie e muoversi di più. Anzi, una strategia di questo tipo può essere controproducente, per gli sconvolgimenti che causa al delicato equilibrio ormonale del nostro organismo. Una buona parte delle persone che intraprendono una dieta non lo fa per motivi di salute: l'obiettivo è quello di recuperare la forma fisica, spesso idealizzata, magari in tempi ridotti e [...]

29 11, 2015

Dieta: quattro strategie per il successo

2016-10-13T12:24:01+00:00 29 novembre 2015|Categories: Diete, Movimento|

Spesso chi vuole perder peso si sente scoraggiato e timoroso di iniziare l'impresa, convinto che siano necessari cambiamenti drastici al proprio stile di vita, faticosi e difficili da sopportare nel lungo periodo; la paura del fallimento è forte. Eppure molti dei tanto temuti cambiamenti non sono così drammatici come si crede e spesso si scopre che sono addirittura piacevoli. C'è una mistica pesante e fastidiosa [...]

30 08, 2015

L’osteoporosi si può prevenire

2016-10-13T12:24:06+00:00 30 agosto 2015|Categories: I più letti, Movimento, Nutrizione|Tags: |

L'osteoporosi è un problema sempre più comune tra la popolazione adulta ed è causa di notevoli disagi e importanti spese sanitarie. Si tratta di una malattia che si palesa con l'età ma ci sono importanti misure che possiamo prendere fin dall'adolescenza per prevenirla con efficacia, in primo luogo curando alimentazione e movimento. L'osteoporosi è una condizione caratterizzata da una progressiva diminuizione della massa ossea, con [...]

31 05, 2015

Il movimento è salute

2016-10-13T12:24:10+00:00 31 maggio 2015|Categories: Movimento|Tags: |

Accanto alla dieta il movimento è l'altro formidabile strumento di prevenzione che ognuno di noi può utilizzare nella vita di ogni giorno per ridurre al minimo il rischio di un gran numero di patologie e per mantenere una buona forma fisica; il consiglio che spesso viene dato è quello di esercitarsi con "moderazione", termine tanto vago quanto poco utile nel fornire un'indicazione su quanta attività [...]