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2 02, 2020

Orologio biologico, dieta ed esercizio fisico

Di |2020-03-04T22:17:24+01:002 Febbraio 2020|Categorie: Nutrizione|Tag: |

Lo stile di vita occidentale, disponibilità costante di cibo molto ricco di energia, livelli bassi o inesistenti di attività fisica e quantità e qualità del sonno che lasciano molto a desiderare, ci espone ad un elevato rischio per un folto drappello di patologie, tra le altre le malattie cardiovascolari e metaboliche, saldamente in testa tra le principali cause di morte. Intervenire su dieta ed esercizio [...]

1 09, 2019

Mangia meno, vivi meglio

Di |2020-06-26T12:51:39+02:001 Settembre 2019|Categorie: Diete|Tag: |

Invecchiare non piace e soprattutto non piace invecchiare male. Più che una vita lunga con una vecchiaia piena di acciacchi cerchiamo una maggior longevità accompagnata da buone condizioni di salute. Un obiettivo non da poco vista la complessità dei processi coinvolti nell'invecchiamento che comunque è un processo plastico che può essere gestito anche attraverso interventi sullo stile di vita, in particolar modo sull'alimentazione, come hanno [...]

21 10, 2018

Digiuno intermittente e sport

Di |2018-11-05T14:37:18+01:0021 Ottobre 2018|Categorie: Diete|Tag: |

Il digiuno intermittente prevede che l'alimentazione durante la giornata debba avvenire in un intervallo di tempo limitato,  di solito dalle 6 alle 8 ore, in modo da lasciare lunghi periodi senza alcun consumo di cibo. Si tratta di una strategia popolare anche nel mondo del fitness: ma è davvero possibile conciliare con successo digiuno intermittente e sport? Il digiuno intermittente può essere praticato con modalità [...]

12 11, 2017

Digiuno, restrizione calorica e longevità

Di |2020-06-28T16:28:53+02:0012 Novembre 2017|Categorie: Diete|Tag: |

Dopo anni di arbitrario oscuramento, digiuno e restrizione calorica sono tornati alla ribalta dei media, forse per reazione all'opulenza della civiltà post-industriale, osannati come miracoloso toccasana per una caterva di patologie e, soprattutto, strumento principe per raggiungere quella longevità che tutti agognano: quasi un elisir di lunga vita, dicono. Gli esseri umani, come tutti i primati, si sono evoluti per affrontare periodi prolungati di scarsa [...]